Jenis Olahraga Untuk Penderita Diabetes , Lakukan 3x Dalam Seminggu

Jenis Olahraga Untuk Penderita Diabetes – Menurut dunia kedokteran , diabetes bisa menjadi penyakit yang mematikan jika tidak ditangani secara sungguh sungguh. Bahkan diabetes masuk ke dalam 10 besar penyakit mematikan yang menyumbang kematian terbesar di seluruh dunia.

Selain harus rajin mengecek gula darah dengan alat tes diabetes , kalian juga diharuskan untuk berolahraga. Oleh karena itu , setidaknya kalian harus daftar sbobet melakukan olahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu sehingga bisa meringankan resiko kegemukan.

Tak perlu berlama lama lagi , simak jenis olahraga untuk penderita diabetes yang akan kami bagikan di bawah ini.

Jalan Cepat

Olahraga ringan ini bisa kalian lakukan selama 10 menit setiap harinya. Dengan berjalan cepat , denyut jantung kalian akan meningkat dan alirah darah menjadi lebih lancar sehingga baik untuk meringankan penyakit diabetes anda.

Bersepeda

Bersepeda juga bisa menjadi olahraga yang kalian lakukan loh. Bersepeda lah minimal 15 menit memutari komplek ataupun sekitar wilayah rumah kalian. Dengan begitu , jantung kalian akan lebih kuat dan juga bisa meningkatkan fungsi paru – paru.

Selain itu dengan bersepeda otomatis membakar kalori yang ada di tubuh kalian dan juga memperlancar aliran darah.

Yoga

Stress bisa menjadi salah satu faktor penyakit diabetes saat ini. Oleh karena itu , yoga sangat baik dilakukan untuk para penderita diabetes . Dengan menggabungkan gerak tubuh dan keseimbangan , yoga bisa mengurangi stress dan dapat melawan resistensi insulin dan memperbaiki kadar gula darah.

Berenang

Berenang menjadi olahraga yang cocok untuk penderita diabetes lainnya. Dengan berolahraga kalian bisa mengurangi stress , menurunkan kadar kolestrol yang ada di tubuh kalian hingga membakar banyak kalori.

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa kalian lakukan untuk meringankan penyakit diabetes kalian. Namun ada catatan penting yang tidak boleh dilupakan , untuk para penderita diabetes harus mengecek terlebih dahulu metabolik kalian sebelum melakukan olahraga.

Jika gula darah mencapai 250 mg/dL dan keton urine/darah (+), maka ada baiknya untuk tidak melakukan olahraga ataupun kegiatan berat dulu hingga kadar kembali normal.

Selain berolahraga , faktor makanan juga menjadi hal penting untuk penyakit diabetes. Untuk para penderitanya , sangat tidak dianjurkan untuk memakan makanan manis karena bisa meningkatkan gula darah.